跑1000米多久能缓过来（跑1000米多久能练出来）

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根据《国家学生体质健康标准》相关规定，初中、高中、大学1000米跑步标准成绩如下：初一及格标准为5分20秒，80-85分标准为4分22秒-4分30秒；90-100分标准为3分55秒-4分05秒。

正常来说，跑一千米需要四分钟左右。考核准则中规定男生1000米及格线为30分钟，满分35分钟。1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。

正常人跑一千米需要四分钟左右。《学生体质健康标准》中规定男生1000米及格线为4：30，满分：3：35。1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。

对于普通人来说，跑1000米的时间通常在4-6分钟之间。如果你平时有跑步锻炼的习惯，体能较好，那么可能可以在4分钟左右完成这个任务。但是如果你平时很少运动或者体能较差，那么可能需要6分钟或更长时间来完成这个任务。

米跑步标准成绩根据年龄的不同，标准也不同，不同年龄段的具体标准如下：初中阶段：初一及格标准为5分20秒，80~85分标准为4分22秒~4分30秒；90~100分标准为3分55秒~4分05秒。

这个时间大概在3分40秒左右的时间，不经常运动的人会超过4分钟。

这个时间大概在3分40秒左右的时间，不经常运动的人会超过4分钟。

正常人跑1000米大约需要240秒左右。针对的人群不同，跑步的标准时间就不一样。让不同人群的体质有比较大的差异，比如初中生的话，1000米差不多在220秒左右就可以。

男子1000米标准为1分5450秒，女子1000米标准为2分1280秒至2分2600秒。田径一级运动员其它标准：100米：男子：手记71，电记93；女子电记133。200米：男子：手记237，电记202；女子电记242。

体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。

所以我给你的建议是三个月里，每天坚持跑1000米，每天努力快一点点，（中间尽量不要休息），只要你身体健康，一定可以的，顺便还能减一下体重。加油！贵在坚持，祝你好运。

我给你的建议如下：深蹲50个，手臂杠铃50个，仰卧起坐50个停止。这些训练没意义，只会让你浪费体力。增加体重，不利于你跑步。一下子跑不到1000米，那么用你的速度跑600，每次增加50米，你是可以做到的。

大学测试胖子跑1000米要练习你的呼吸技巧和耐力，在考试前一个月进行练习然后尽力就可以了。

1、当然，跑的时间越长肯定消耗就越多，跑步前20-30分钟左右是消耗体内糖原，糖原消耗没了，才开始消耗脂肪，但不代表每次都得跑30分钟以上才能减肥，这是谬论。

2、如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持一个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步三个月，那改变将是令人赞叹的。

3、剧烈运动之后呢，体内的糖分也是不足的，需要补充一下糖分，可以在自己的背包里面放几颗糖，在跑完步之后可以吃一颗，让能量相对恢复的快一点。

4、跑步时不必马上停下，如果无法持续坚持，中间可以减慢速度。如果是停下来休息，休息的时间越长减肥效果就越差。如果要减肥最好慢跑40分钟以上，一周跑4到5次。

这个得看你目前水平，比如你现在成绩是5分钟，提升10秒练习一天就足够了。如果你现在的水平是3分钟，给你一个月，你都不一定能快10秒。我的亲身经历是，从5分钟缩短到3分50秒，我只用了1个星期。长跑一直是我的弱项。

要在一个星期内将1000米跑的成绩从5分钟提高到4分25秒，是可能的，但需要付出持续的努力和正确的训练方法。

从田径队改过来的，会很累，坚持下来效果非常好的。话说初一练了一个学期，初一下册长跑成绩拿去中考就满分了……你坚持的下来，效果还是很明显的。

这个差距有点大，跑步时最好要掌握节奏，找到极点，合理分配体力。

）跑800的时候不要一上来就冲刺，你要保持在中间位置，等跑完第一圈。，你就死劲盯住第一名和第二名，别放弃，一直跟着他们跑别跑外圈，跑内圈。