停训半年恢复期要多久（停训半个月）

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1、具体要多久才能恢复到以前的健身状态，取决于你个人的身体状况和努力程度。但是，只要你坚持锻炼和健康饮食，你一定可以恢复到你以前的健身状态。

2、但是，如果停训时间超过3个月，甚至达到2年以上，那么要想完全恢复到原来的运动水平可能会需要数月甚至一年的时间。此外，年龄较大或身体状况较差的运动员可能需要更长的时间来恢复体能。

3、什么项目啊？如果只是一般性的体育锻炼的话从原来运动量的百分之60开始恢复性训练大概最长不超过2个月应该能恢复到之前的水平。

4、据研究显示，健美运动员停止训练4～6个周后，再重新开始认真训练，要花一个月能恢复90%的成果，即使停止训练了好几个月，对于健美运动员来说也能在较短时间内回到原本的健身成果。

5、刚开始的时候，每天坚持跑步，选择自己最顺手的健身器材简单运动。在恢复训练的过程中，注意饮食，多吃含蛋白质的食物补充体力···在训练中慢慢增加强度，不到一个月就可以找回感觉。

6、我觉得最少得一年时间吧差不多，因为这个东西肌肉恢复需要一定的时间，才可以恢复。

1、一年没有训练后，恢复的时间因人而异，取决于个人的体质和训练情况。但是一般来说，如果想要恢复到以前的体能，需要逐步增加运动强度和时间，不能一开始就过于激烈。

3、一般来说，如果能采取适当的训练强度和频率，并且注意饮食和休息，那么几个月内就可能恢复到以前的水平。但是，具体的时间会因人而异，需要结合自身情况制定合理的训练计划。

4、坚持锻炼。个人的恢复能力不同。据我了解，没有持续运动的人要恢复体能都需要两个月。

5、一般来说，每周进行三到五次的锻炼，每次锻炼持续30分钟到60分钟，可以在两个月内看到明显的恢复效果。

6、先从哈农开始，从第21课，到第35课每天分三个速度弹，大概2个星期，手指的灵活度差不多能恢复。同时练所有音阶练习，弹车尔尼练习曲，最好是299的中期作品搭配后期作品，慢练，然后逐渐加快。

但是，如果停训时间超过3个月，甚至达到2年以上，那么要想完全恢复到原来的运动水平可能会需要数月甚至一年的时间。此外，年龄较大或身体状况较差的运动员可能需要更长的时间来恢复体能。

超过一个星期都是痛还不消除的话，建议去医院看看，一般一个星期恢复，快的一两天就好了，如果是第一次做这种大负荷的疼痛建议休息三天左右，剩下的可以把强度降低慢慢骑。

根据自己的经验之谈，一般这种情况大概需要一周左右时间就有明显效果，但是在恢复训练中要特别注意方法，采取循环渐进方式，不要突然做大运动量训练以免受伤，每天可以增加运动量直至恢复到自己期待的状态，这种方式也是最科学的。

kg，但身体对肌肉有良好记忆，很容易就恢复起来。停训8周后，无论是肌肉围度、力量水平、耐力水平等等都会有所下降，可以视为重新来过，不过，由于你之前有过健身基础，你会很快就能恢复，并不等于是从零开始。

定期运动的人，如果停止锻炼的时间太长，不仅会失去重新开始运动的意愿，而且身体本身也更容易受伤。而且，身体素质越好的人，停止锻炼对其影响越大。

一年没有训练后，恢复的时间因人而异，取决于个人的体质和训练情况。但是一般来说，如果想要恢复到以前的体能，需要逐步增加运动强度和时间，不能一开始就过于激烈。

1、一周左右就可以。人体的肌肉都是有记忆的，给它足够的刺激它就会很快恢复到之前最好状态。

2、至于你过去锻炼过停下了几个月现在想找回原来的状态那是完全可以的，首先不要练的过猛，锻炼时要循习渐进动作做到位，估计有上两个月左右时间就可以了。好吧。

3、健身训练并不是每天都有进行的，尤其是肌肉的练习，需要练习3天休息1天，这样比较合理，因为身体需要时间来适应和恢复机能。

如果因为受伤而中断跑步1-2周的时间，那么你就应该从受伤前跑步距离的一半开始。如果你刚从伤病中恢复，第一次恢复训练一定要格外小心，避免过度兴奋而跑过量，再次导致受伤，应该给自己2-4周的时间恢复到原来的水平。

即使在家这段时间用类似运动替代，把体能维持得很好。只要运动形式稍有不同，转换回去的时候就需要重新适应。比如用相关训练替代跑步，有氧能力可能没有降低，身体力量甚至更强了，但恢复跑步仍然需要数周的时间让身体适应。

先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

1、一般来说，如果是一名专业运动员，之前有着高水平的训练，停训时间不超过3个月，那么大部分的体能和运动能力还是可以恢复到接近停训前的水平，只需要大约2-4周的恢复性训练。

2、两个星期绝对可以恢复到你以前的水准，方法也很简单找个场地每天花个10到20分钟左右进行慢跑（时间可以根据你体能的恢复状态适量递增），如果你从现在坚持到比赛，那你的体能基本上可以恢复到最佳状态了。

3、（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。

4、因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。