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1000米长跑经验和技巧
长跑技巧：起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
跑步中明确自己的身体知觉，对跑的轻松有效快速，很有帮助。你在跑步中很喜欢听歌对不对，很喜欢看风景，或者想想其他的。但还有一件事情也很重要，那就是感受自己跑步时候的身体状态。
头和肩 保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。臂与手 摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
长跑不行怎么办?有什么技巧?
跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
长跑和中长跑技巧：跑前热身，起跑不吃亏，用前脚掌外侧跑，有弹性；步幅大、频率快，三步一吸，三步一呼，匀速跑出较快的节奏；弯道跑是整个身体内侧，不减速；极限时用深呼吸调整，跟住前面的人，贵在坚持，冲刺尽全力，最后向前挺胸压线。
合理分配体力 。一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。抢位和超越时必须注意安全和避免违规。
做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
没有捷径，就是多跑。 你可以计圈跑，也可以计时跑。主要就是慢跑，压腿。跑步肯定存在技巧，呼吸一定要深，慢。步伐要开阔，上肢要放松。后期可以做一些小力量训练，如俯卧撑，仰卧起坐、深蹲等。
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
学车记(四)
第三次练习坡道起步、s弯和直角转弯，第二次练侧方位停车。要点基本都记住了，但是点位总看不准，还时不时地犯个糊涂。
小妹说，先来压离合(我牢记“老师”这尴尬的身份，没问“压离合是干啥”)。接着说，记得最好穿软底平底的鞋子，不要穿凉鞋，对了，教练都是男性，不要穿短裙短裤，或过于暴露，学车过程中，如遇骚扰请及时联系我们。
学车记作文1 “到了，别再睡了。”妈妈把我叫了起来，来到舅舅家。清晨，妈妈早早地叫我起床，踏着急促的脚步带我乘车。经过一小时路程，就来到了舅舅家。
学车记作文1 哇—哇—，风吹过我的脸颊，我在车子上不时发出惊叫声，兜风的感觉就是好，我不时从车里探出脑袋，看着车外的景物哗哗的从我眼前消失，感到无比的自豪，这是因为开车的不是老爸，而是我爷爷。
今天去佳乐驾校学车,过程太揪心了,
1、有，学车之前就听很多人说过驾校的教练特别凶，得事先送礼，不然教练凶起人来特别可怕。所以暑假学车的第一天，就买了一大堆水果贿赂教练，当时买了一个哈密瓜一袋子黑布林一袋子香蕉。
中锋的基本功与练习方法
1、一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。
2、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。
3、中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
